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如何做到早睡早起的规律 怎么做到早睡

一个习惯熬夜的人,怎么做到早睡早起呢?提高学习效率呢?

靠自己!我翻了翻你回答别人要求算命的“知道问题”,觉得你是相信自我的年轻人。从接到我这个回答开始的当天,你就坚持晚上11点以前睡觉(不管能否入睡),第二天6点起床(闹钟唤醒),只要如此3天,你的生物钟就会纠正了。因为,“日出而作,日落而息”的生物钟(也叫人体钟)是人类几万年进化慢慢形成的。一昼夜之中人体的血压、脉搏、呼吸、代谢消耗、血细胞的数目,甚至许多激素的分泌量等等都在一昼夜之中有一定的波动,都是根据“日出而作,日落而息”的需要交替节律的。你自己长期违反了,因此你是逆天而行(指不按人体钟规律),这客观就会惩罚你——精神不振——继续如此就会犯病甚至把身体搞垮。你能及时觉察到了,只要你有决心,恢复人体本来的规律就很顺理成章了。早睡早起身体好。但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外,科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明,早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍,人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
网站上有很多"熬夜族",为了工作,为了生计,辛苦的工作,现收集一些关于熬夜的保健知识,希望对大家健康有帮助。
信息
"日出而作,日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
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熬夜一族的自我保健
 生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
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熬夜工作有何技巧?
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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熬夜的生活这样过
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖,不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00—11:00散步、听音乐
11:00—11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30—19:30看书、做练习
19:30—20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00—凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30—10:00睡觉
熬夜最佳饮食
经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%-50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
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熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
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熬夜与饮食
随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,在饮食的调养上值得注意。
在熬夜时,假如想要夜间不会被累坏的话,必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此,在晚餐时,请不要吃米饭和面食,只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过,这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此,饥饿的时候就要喝牛奶,或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做,你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是,在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④、粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
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合理饮食帮你熬夜
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。
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熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人,除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上,首先应保证有足够的热能摄入。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热量的30%~50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物,并应控制食盐的摄入量。(
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熬夜的人怎么吃?
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。
  不过,美国圣路加医院(St.Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。先鄙视一下上面那些大篇复制的人(注:百度知道上潜伏着很多这样的人)
我是你的知己,我来说说:
我上大学时,那时有一款非常经典的网络游戏"传奇",我们和其它的七八个兄弟玩传奇简直达到了痴迷的程度---连续通宵3个多月.
我想没人比我更能体会你了.呵呵.击个掌先!
马上到期末了,因为这一学期以来,除了高数(老师极凶,一开学就撂下一句狠话:逃课三次以上,绝对不给你过!绝对!),其余课基本没怎么上过.是时候复习一下了.
等收手不玩游戏时,发现生物种调整难度极大了,夸张点,哪怕吃的再多,白天让我去拉大便都拉不出来的. :)
讲了这么多.废话啦~!
不知道楼主是不是男生.(我想这样熬夜女生一般是不敢的,怕变老呗)
男生解决方案如下:
白天想睡觉是吧?好啊,那我不学习了,为了改这个生物钟,我先玩几天,这叫磨刀不误砍柴功.找你最感兴趣的事,消耗体力的事佳!我那时是打篮球,拼命的打,累了歇会,最好能在傍晚把混身的力量用完.天黑以后呢,不要急着睡,再出去逛逛,走不动也得走.如果此时能在恋爱期最好了,跟女朋友一起走多爽啊?
好了,该累了吧,回去洗个热水澡.把自己泡的不能动为止,好了差不多了.
换身干净的衣服去睡吧.(注:干净的被单,干净的睡衣也是很重要的,这时会让你有种恋床的感觉哦,呵呵.)
好了,第一个晚上就这样睡着的,肯定很香的,不香你回来找我.
持续二到三天.绝对能把生物钟改过来.因为夜晚睡觉才是人的本性!
按照我的方法做吧.楼主你会成功的.这样不但对你考试有帮助,对你的身心健康也是有利的,通过我的实践证明,只要晚上熬夜的人,白天哪怕睡十几个小时,还是很憔悴的.
还有一点,刚开始时不必要强调早上非得起得很早,可以多睡一会.就是白天不能睡,这点切记!
祝你早日重回阳光灿烂!...

如何怎样做到早睡早起?

如果想做到早睡早起,每天晚上九点睡觉,早晨六点起床,这就属于是早睡早起要想做到早睡早起就要给自己写一份每天的。计划书。要有毅力。这样就能做到早睡早起了。可以在睡前喝一杯纯牛奶,牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。针对睡眠,它最有利的一点是镇静安神。喝完牛奶后,就可以安安静静躺在床上,等待入睡。

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门,做运动的话,回来再做一天的工作事情,是需要长期坚持的

...

如何做到早睡早起?

没有陈家桥吧 有个陈家湾倒是真旳
而且仁兄不用着急吧 我也听说过重庆现在要集体整顿旳消息 渝中区大溪沟那一带也要拆迁 但是说是最快也要3.4年以后 所以你还先别急 说不定是假消息 就算真旳 也还早 ..使用与满足理论
一:概述
“使用与满足”研究站在受众的立场上,通过分析受众对媒介的使用动机和获得需求满足,来考察大众传播给人类带来的心理和行为上的效用。“使用与满足”研究把受众成员看作是有着特定“需求”的个人,把他们的媒介接触活动看作是基于特定的需求行动来“使用”媒介,从而使这些需求得到“满足”的过程。该理论认为受众通过对媒介的积极作用,从而制约着媒介传播的过程,并指出使用媒介完全基于个人的需求和愿望。
二:起源与发展
早在20世纪40年代,传播研究者就尝试从受众使用媒介的角度来探讨媒介效果这心问题。在这一时期,传播研究者主要就无线电广播和报纸与受众的关系来开展研究。二战结束后,传播研究者开始对受众接收无线电广播、电视和其他媒介的原因进行分类研究,其中,由施拉姆、莱尔、帕克在20世纪60年代初发表的关于美国儿童使用电视的大规模调研报告最具有代表性。他们的结论是,儿童使用电视的方式只要有三种:幻想、消遣和指导。1959年,美国社会学者卡茨首先提出了“使用与满足”研究的方法,他认为,将大众传播视为说服研究的领域正在消亡,因为当时大部分的传播研究皆致力于调查这样的问题:媒介对人们做了什么?卡茨建议,如果这个领域将研究的问题改成人们用媒介做了什么?就可以解救自己,走出研究的困境。
三:主要观点
在考虑到社会条件因素之重要性的基础上,卡茨、布鲁姆勒、古列维奇等人在1974年发表《个人对大众传播的使用》一文中,将媒介接触行为概括为一个“社会因素+心理因素——媒介期待——媒介接触——需求满足”的因果连锁过程,提出了“使用与满足”过程的基本模式。经后人的补充和发展、综合提出了“使用与满足”的过程:
第一,人们接触传媒的目的是为了满足他们的特定的需求,这些需求具有一定的社会和个人心理起源;
第二,实际接触行为的发生需要两个条件,其一是媒介接触的可能性,即身边必须要有电视机或报纸一类的物质条件,如果不具备这种条件,人们就会转向其他代替性的满足手段;其二是媒介印象,即媒介能否满足自己的现实需求的评价,它是在以往媒介接触的经验的基础上形成的;
第三,根据媒介印象,人们选择特定的媒介或内容开始具体的接触行为;
第四,接触行为的结果可能有两种,即需求得到满足或没有得到满足;
第五,无论满足与否,这一结果都将影响到以后的媒介选择和使用行为,人们根据满足结果来修正既有的媒介印象,在不同程度上改变着对媒介的期待。
四:简要评价
“使用与满足”研究曾经在大众传播效果研究史上产生过重要的影响。也就是说,此前的效果研究主要是从传播者或者传媒的角度出发,考察传媒活动是否达到了预期目的或者对受众产生了什么影响。而“使用与满足”研究则是从受众角度出发,通过分析受众的媒介接触动机以及这些接触满足了他们的什么需求,来考察大众传播给人们带来的心理和行为上的效用。这一研究开创了从受众角度考察传播过程的先河。
它的贡献在于:
首先,它认为受众的媒介接触是基于自己的需求对媒介内容进行选择的活动,这种选择具有某种“能动性”,这有助于纠正大众社会论中的“受众绝对被动”的观点;
其次,它揭示了受众媒介使用形态的多样性,强调了受众需求对传播效果的制约作用。
最后,该研究指出了大众传播对受众具有一些基本效用,这对20世纪40年代至60年代过分强调大众传播无力性的“有限效果论”也是一种有益的矫正。在这个意义上,一些学者把它称为一种“适度效果”理论。
“使用与满足”研究的局限在于:
首先,过分强调个人和心理的因素,行为主义和功能主义色彩较浓;
其次,它脱离开传媒内容的生产和提供过程,单纯地考察受众的媒介接触行为,因而不能全面揭示受众与传媒的社会关系。
最后,研究指出了受众的某种能动性,但这种能动性是有限的,仅仅限于对媒介提供的内容进行“有选择的接触”的范围之内,因而不能反映受众作为社会实践的主体、有着传播需求和传播权利的主体所具有的能动性。
五:“使用与满足”研究的近期发展
近期对使用与满足的研究在内容方面侧重于对于互联网的研究,主要用来调查受众对于网站的使用与看法。在研究思路层面则脱离开传统的思路即那种将受众认作积极的、主动的或消极的、被动的两种,将其概念化,并将其行为或活动作为处理变量的方法。也就是说,在某些时候,受众在处理媒介信息时是有选择的,理性的;但在另外的时候,他们使用媒介是为了放松或逃避。受众行为在形式和程度上的差异也会对媒介的效果产生影响。人民奖学金和国家奖学金、国家励志奖学金同时发放。时间为10月下旬。
国家助学金和学校助学金发放时间为2008年1月1日起开始,分十个月按月发放。...

怎样做到早睡早起? 每天

安装的版本不对,电子书技术论坛有合适的版本下载一、橡木衣柜多少钱
由于橡木材质比较珍贵,所以橡木衣柜的价格也会相对来说比较贵。橡木衣柜价格会根据品牌、规格、购买需求等不同,从几千到几万都是有的。例如:某品牌 橡木家具价格为7900元左右;当然,我们说的这样的橡木衣柜价格还是比较普通的衣柜价格,如果设计和造型方面要求比较高,它的价格必须在上万元左右。
二、橡木衣柜怎样选购
1、看橡木家具材质特点
橡树长期生长与严寒气候中,木质受气候影响生长缓慢,质地均匀而又紧密。橡木生长年轮明显、年轮明晰,纹理美丽而又独特,木质文理具有极强的装饰效果,可以与多种装修风格相匹配,采用橡木制作出的橡木家具产品具有名贵淡雅的风格特征。
2、注意橡木家具木质
橡木家具木质密度高,质地紧密,使用橡木制成的实木家具相对其他木质制成的实木家具产品质量更重。消费者在选购橡木家具时可以仔细对比要购买的橡木家具重量与其他实木家具的区别,来验证产品的真伪。这一点很重要,也是怎样选购橡木家具的比较重要一点。
3、橡木家具颜色的鉴别
自然生长的橡木主要有红橡木、白橡木两大分类树种,两种橡木在产品材质上差距不大,两种橡木木材中芯都为黄褐色或红褐色。在购买橡木家具时可以仔细观察,家具局部上有少量油漆部位(例如板材结合不,家具板材背面等)或采用脂油保护部位,对比实木颜色是否纯正。
三、橡木衣柜的优点
1、橡木衣柜的质地比较硬,所以它的稳定性比较强,纹理还很清晰,制作出来的衣柜很经久耐用、时尚简单。它做出来的造型很高档,所以这也是很多人喜欢它的原因。
2、橡木衣柜的结构很粗,色泽非常淡雅,而且非常耐磨,橡木也适合大量的装潢、衣柜、和地板等材料。橡木的实用性比较的广泛,而且吸水性很强,也很耐腐蚀,用它做出来的实木衣柜质量都是很不错的。您好,华为mate7标准版参数如下:
主屏尺寸:6英寸
主屏分辨率:1920x1080像素
后置摄像头:1300万像素
前置摄像头:500万像素
电池容量:4100mAh
电池类型:不可拆卸式电池
核心数:真八核
内存:2GB...

怎样才能做到早睡早起?

通分之后不就是分式吗?NT是指胎儿颈背部透明层厚度,一般检测NT值检查在孕11-13周做检查。主要排斥胎儿是否畸形。
普通B超只能看大概,相比下没这么准确。有的人急于成长,有的人对未来焦虑不已,他们既不活在当下,也不活在未来.他们活着仿佛从来不会死亡。临死前,又仿佛从未活过...

如何要自己每天坚持早睡早起?

日常如何保持早睡早起好习惯?做好3件事,养成早睡早起好习惯

要坚持早睡早起其实不难,出去旅游就可以了。早上兴奋得不想睡觉,尽想着去看风景。白天玩的太累自然就睡得早了我晚上8.30分睡觉早上6.30起床会长高...

怎么让自己早睡早起呢?

黄莺是大自然的“歌唱家”。鸣声圆润嘹亮,低昂有致,富有韵律,非常清脆,极其优美,十分悦耳动听。
古人把它的鸣啭称为“莺歌”、“黄簧”,是诗人经常歌咏的对象。古人以莺音入诗者,如“春日载阳,有鸣仓庚”、“莺歌暖正繁”、“暖入黄簧舌渐调”、“夏木阴阴啭黄莺”、“隔叶黄鹂空好音”、“两个黄鹂鸣翠柳”、“树树树梢啼晓莺”等。
黄莺(英文名:Oriolus chinensis),也有称“黄鹂”、“黄鸟”等,分类上属鸟纲黄鹂科,主要分布于旧大陆温热带地区,特别是东洋界,有2属28种,中国有1属5种。中国分布于东部地区,由内蒙古的东北部、东北、华北地区,往南直到广东、云南,西达陕西、甘肃南部和四川西部等地。为夏候鸟;在、海南为留鸟。

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当下,宠物已经成为很多的家庭中必不可少的一员了。因为宠物可以缓解家里的清静,或者是给家庭带去欢乐,所以很多家庭都会选择养一两种宠物。但是家里养小狗的话,对孩子和家庭很有可能会造成危害。


其实忧虑最多的就是宠物身上的小细菌、病毒会危害到小孩的身体健康。因为有些小孩子年龄还比较小,对外界抗菌能力不强。宠物身上又会有小细菌。小孩如果和宠物接触后没有及时的清理,可能会让细菌停留在孩子身上,很容易被传染生病。


另一种父担忧就是孩子在学习的过程中,会因为宠物而分散精力,不能好好学习。特别是喜欢和小宠物玩耍的孩子,把精力都放在和宠物玩上,这确实是很浪费孩子学习和睡觉的时间。还有就是有的狗狗在吃饭时会护食,即使是自己的主人挑逗狗狗也会警告,自己的孩子太小不懂这种警告时很可能会发生狗狗咬孩子的事件。


在这里我还是建议父母可以在孩子上幼儿园之后在养宠物,避免因为孩子年龄小抵抗力差而遭受细菌的危害。其实养宠物也是孩子在学习的一个过程。

养宠物就像在照顾一个孩子一样。小孩会在这个过程中照顾到宠物的吃喝拉撒,也就培养了小孩照顾人的能力。另外,宠物还可以帮助父母陪伴小孩,有时候父母不在家,孩子会感到孤独,这时候有一只小狗狗陪伴,孩子也不会因为孤单感到害怕。

我们先不说那些恋爱到最后没有修成正果的,
那些被忽悠的、被骗的,也是不计其数。
个中滋味,只有当事人才能深刻体会。
只适合恋爱,不适合结婚的,
一般来说有以下几种情况。
第一, 也是最常见的,就是性格的原因。
说白了,就是两人的速度,完全搭不上,不在一个频率之上。时间久了,自然就出了问题。
第二, 当事人某一方潜在的心理暗示。
不知道大家有没有看过《结婚是件疯狂的事》这部韩国电影,非常热辣火爆,如果放在国内,是要受到限制的。
不过抛开那些赤裸的镜头来看,剧情还是值得推敲的。剧中男女主角无疑都是深爱着对方的,他们会一起旅行、一起买家具、一起逛街、,可是男主从内心深处,就是一个不折不扣的不婚主义者。他奉行只恋爱不结婚的态度,当然并不是那种花花公子,只因自己的成长经历和内心深处对婚姻抱有特殊的、惧怕的心态。
因此女方最后只能在无比遗憾后嫁给了一个医生,只在周末和他约会。女方并不爱自己的丈夫,可是为了传统的观念、家庭和经济的压力,她做出了这样一种并不被任何人理解的事。
男主看到她结婚,心里也是非常痛苦,可是无法踏入婚姻的他,战胜不了自己的心魔,自然也无法为自己的幸福去争取到最光明正大的祝福。
第三, 过于理想化,脱离实际的人。
这也是一种非常普遍的现象。婚前会像过家家一样,把婚后生活想得过于简单,待到长相厮守之后,柴米油盐等种种平淡,会让其内心无比挣扎。
一旦有外在的吸引或是诱惑,就很难把持自己越墙而过。
还有那些外在条件特别优越的,长得帅气漂亮的,婚后就很难摆正心态去过平淡的生活,总想证明自己的异性魅力,希望摆脱家庭的束缚。...

怎样才能做到早睡早起?

用苗药吧………

有的人急于成长,有的人对未来焦虑不已,他们既不活在当下,也不活在未来.他们活着仿佛从来不会死亡。临死前,又仿佛从未活过因为金牛的很固执啊,他们的毅力往往会影响到狮子的呀NT是指胎儿颈背部透明层厚度,一般检测NT值检查在孕11-13周做检查。主要排斥胎儿是否畸形。
普通B超只能看大概,相比下没这么准确。
  1. 婀娜多姿:婀娜:柔软而美好。形容女性姿态各异,美丽娇媚,轻盈柔美。也用于形容花木的形态美丽。例句: 我忘不了她那婀娜多姿的舞蹈。

  2. 亭亭玉立:亭亭:高耸直立的样子。 形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。例句:舞台上这位亭亭玉立的姑娘是少数民族的歌手

  3. 垂柳依依:杨柳:古诗文中杨柳通用,泛指柳树。依依:轻柔的样子。例句:河岸边垂柳依依,轻风抚摸着脸颊,舒服极了。

  4. 花红柳绿:形容花木繁茂的样子。例句:史见那郊园野旷,景物芳菲,花红柳绿,仕女游人不断头的走的。

  5. 枝繁叶茂:枝叶繁密茂盛。例句:校园里20年前种下的夹道树,如今都是枝繁叶茂的了。

  6. 树影婆娑:形容树的枝叶纷披的样子。例句:清风徐来,树影婆娑,花园里充满了簌簌的响声。

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